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Gesundheitsnews

Zeitverschiebung

Tipps gegen Jetlag

22.12.2017

Wer in eine andere Zeitzone reist, dessen innere Uhr kann aus dem Takt geraten. So beugen Sie vor

1. Passen Sie sich vorher an. Geht es Richtung Osten, sollten Sie an den Tagen vor dem Abflug immer etwas früher ins Bett gehen – in Richtung Westen etwas später.
2. Ihre innere Uhr justiert sich jeden Tag neu – mit Sonnenlicht. Verbringen Sie viel Zeit im Freien.
3. Laut Forschern der Harvard-Universität soll eine kleine Tasse Kaffee ­­stündlich helfen, bis zum neuen Abend wach zu bleiben.

 
22.12.2017, Bildnachweis: istock/Iakov Kalinin